SNS 끊고 찾은 여유로운 아침 루틴
SNS 끊고 찾은 여유로운 아침 루틴
눈 뜨자마자 SNS 확인하던 아침을 버리자, 하루가 완전히 달라졌어요. 여유는 멀리 있지 않았습니다.
안녕하세요! 혹시 여러분은 눈을 뜨자마자 손이 스마트폰을 향하고 있진 않으셨나요? 저도 매일 아침, 알람 끄자마자 인스타그램, 뉴스, 메신저를 확인하며 하루를 시작했어요. 그런데 그렇게 시작된 하루는 항상 피곤했고, 뭔가에 쫓기는 느낌이 들더라고요. 그래서 어느 날, SNS 없는 아침을 실험해보기로 했습니다. 단 7일, SNS 대신 '나에게 집중하는 시간'으로 하루를 여니 정말 놀라운 변화가 찾아왔어요. 오늘은 그 실험기와 제가 찾은 아침 루틴을 공유해볼게요.
목차
1. SNS 끊기 전, 아침의 모습
저의 아침은 늘 똑같았어요. 알람을 끄자마자 인스타그램 확인, 피드 스크롤, 메시지 확인. 그러다 보면 20~30분은 금방 지나갔죠. 급하게 일어나 씻고, 허겁지겁 커피를 마시고 나서야 겨우 하루가 시작됐어요. 그런데 마음은 이미 피로하고, 비교와 피드백에 잠식돼 있더라고요. 몸은 깨어났지만, 정신은 여전히 흐릿했죠.
2. 왜 아침부터 SNS를 끊기로 했을까?
우연히 읽은 책에서 "아침 30분은 하루 전체의 질을 결정한다"는 문장을 보고, 문득 ‘나는 그 30분을 어떻게 쓰고 있지?’라는 생각이 들었어요. SNS 피드로 시작된 하루는 늘 타인의 정보로 가득했고, 내 감정은 그에 휘둘렸죠. 그래서 실험해보기로 했어요. 단 7일만이라도 아침 SNS를 끊고, 나만의 루틴을 만들어보자고요.
3. SNS 없는 7일, 어떤 변화가 있었나
처음 이틀은 금단현상처럼 허전했어요. 손이 자꾸 폰으로 가고, 뭔가 빠진 느낌이었죠. 하지만 3일째부터는 달라졌어요. 일어나자마자 창문을 열고, 커피 향을 느끼고, 하루를 생각하는 시간이 생기더라고요. SNS를 끊으니 ‘나에게 집중하는 아침’이 생긴 거죠. 정신이 맑고, 하루의 시작이 선명해졌어요.
- 불필요한 비교감정이 줄어듦
- 아침 집중력 & 기분 상승
- 자기대화 시간 확보
4. 나만의 아침 루틴 만들기
SNS를 끊고 나서 생긴 여백을 어떻게 채울까 고민했어요. 그래서 ‘내가 좋아하는 것들’을 떠올렸죠. 따뜻한 커피, 천천히 하는 스트레칭, 손글씨, 햇살 아래 앉아있기. 아침 30분을 이 네 가지로만 구성해도 하루가 완전히 달라지더라고요. 핵심은 ‘정신 없이 시작하지 않는 것’. 작게라도 의식적으로 하루를 여는 거예요.
5. 지금 실천 중인 여유 아침 루틴 공개
아침마다 이 루틴을 반복해요. 덕분에 하루가 더 느긋하고 단단해졌어요. 여러분도 따라해보시길 추천해요!
| 시간 | 루틴 항목 |
|---|---|
| 06:30 | 기상 & 창문 열기, 깊은 숨 3번 |
| 06:40 | 스트레칭 + 손목 마사지 |
| 06:50 | 따뜻한 물 or 커피 한 잔 |
| 07:00 | 손글씨로 하루 목표 쓰기 |
6. 아침 SNS 끊고 싶은 분께 추천 팁
- 알람은 따로 두고, SNS 앱은 첫 화면에서 제거
- 눈 뜨자마자 침대에서 일어나기
- ‘오늘 기분’을 3줄로 적어보기
- 아침 음악, 햇살, 커피 향으로 나를 깨우기
타인의 정보와 감정에 노출되며 뇌가 피로해지고, 자기 감정을 인식할 시간이 줄어들어요. 하루가 수동적으로 시작됩니다.
정말로요! 집중력, 기분, 계획 세우기 모두 훨씬 선명해지고, 하루의 흐름을 주도하는 느낌이 들어요.
창문 열기, 스트레칭, 커피향 맡기, 짧은 일기 쓰기처럼 오감과 몸을 깨우는 루틴부터 시작해보세요.
알람을 침대 밖에 두거나, 폰을 다른 방에 두면 자연스럽게 끊을 수 있어요. '거리두기'가 시작입니다.
리추얼로 만들면 좋아요. 같은 음악, 같은 컵, 같은 노트 등으로 ‘아침의 틀’을 만들어보세요. 습관이 자리 잡습니다.
바뀝니다. 하루의 방향이 바뀌고, 그게 일주일, 한 달, 인생으로 이어져요. ‘시작의 질’은 그만큼 중요하니까요.
아침을 SNS가 아닌 나 자신으로 채우는 시간, 생각보다 훨씬 더 많은 것을 바꿔주더라고요. 하루가 느긋해졌고, 감정도 한결 단단해졌어요. 더 이상 비교로 하루를 시작하지 않고, 내 호흡, 내 생각, 내 감각으로 하루를 여는 것이 이렇게도 소중한 일이었구나 싶었습니다. 여러분도 이번 주, 단 하루만이라도 시도해보세요. 여러분만의 ‘여유로운 아침’을 꼭 만나시길 바랍니다.
